Entrenaments

Entrenaments a la Piscina de Bon Pastor (Barcelona, al costat de centre comercial la maquinista)

Entrenadors: Jonathan Gómez i Jorge Sanguino, uns dels millors entrenadors d’aigües obertes.

Els millors preus:1 dia set = 30 euro/mes, 2 dies set : 55 euro/mes, 3 dies set : 70 euro/mes. (entre setmana). El preu inclou programació setmanal d’entrenaments.

Possibilitat d´entrenar un, dos o tres dies per setmana.

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Pròxims esdeveniments

La nostra filosofia es basa en la humiltat, i les ganes de compartir aquest esport realitzat al mar. Respectar-lo, a la vegada que gaudir-lo

Últimes notícies

3 hores ago

Swim Emotions

Dos dias a la semana es aconsejable trabajar menos metros con mas intensidad
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👉 Si dispones de dos tamaños de manoplas, (talla M i talla L) utiliza la talla M para series más extensas tanto sea en volumen como en num de series, y las talla L en series de menos volumen o menor num de series.
En head encontraras varias tallas de manoplas asi como diferentes pulls, cuando utilizes las manoplas talla L es aconsrjable usar un pull tipo swim run, que son más grandes y estrechos tipo tabla, pero te darán más flotabilidad para mover las palas talla L.
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Reparte el entreno en tres partes:
1- calentamiento
2- parte principal
3- vuelta a la calma
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Ejemplo de entrenamiento:
Part calentamiento:
400 nado resp cada 3
4x50, 25 remadas/25 suave
3x100 crol suave, con parte final de la brazada (empuje) acabando con más velocidad, y siempre una vez pasada la cintura.
Parte principal:
4x50, 25 fuerte/25 suave
2x50 fuertes
3x100 fuertes con mucho descanso
100 suaves
1x200 palas pull fuerte
100 suave
3 x50 progresivas (cada serie más fuerte) descansando hasta recuperar.
2x50 fuertes +1x100 fuerte (la de100 intentar el mismo ritmo de las de 50) descanso hasta recuperar.
Parte vuelta a la calma:
4x50 crol/espalda suaves
1x300 nado cada 3
4x25 contando brazadas (intentar menos de 20)
2700m
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👉 Importante: No perder la técnica en las series intensas, aunque aumentemos frecuencia, no dejar de acabar detras la brazada, hacer rolido, no hacer codo vago (poco doblado) en la fase subacuática.
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👉Cada uno ha de saber sus límites, y adequar el ritmo fuerte a lo que nos deje, la técnica, congestión muscular, y ritmo cardiaco.
Contra más técnico nade, más fuerza podre aplicar, y más congestión muscular habrá, en cambio contra menos técnica aplique, más resbalare con el consecuente menor avance, y mayor num de pulsaciones por la mayor frecuencia de brazada.
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👉 Trabajar con palas y pull, no nos hará subir tanto de pulsaciones y podremos aprovechar para trabajar la fuerza de brazos.
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1 dia ago

Swim Emotions

Dilluns entrenament per anar agafant ritmes:
8*100 suau tecnics desc 10
4*50 papabraça
1*100+1*150+1*200+1*250+1*300 (2 vegades els 300 amb pales)
4*50 paraxute
3*100 A3
2*200 pales pull
100 suau
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3 dies ago

Swim Emotions

Recorrido nadando en el pantano Llosa de Cavall 🏊‍♂️🏊‍♂️ ... Veure mésVeure menys

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3 dies ago

Swim Emotions

No tinc paraules per expresar el gran mati de la nedada al pantà de la LLOSA DE CAVALL,
mire-ho les fotos que diuen més del que jo us pogui explicar... Gràcies a tots/es Swim Emotions swimmers per ser-hi 🏊🏊‍♂️🏊‍♀️🏊🏊‍♂️🏊‍♀️🏊🏊‍♂️🏊‍♀️😘😘
@headswimming
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5 dies ago

Swim Emotions

Fever friday swim.. 🕺🕺
@headswimming
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